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Saia com seus amigos sem sair da dieta!!
 A sexta-feira se aproxima e os amigos já começam a se preparar para o tão esperado happy-hour. Depois de uma longa e estressante semana de trabalho, nada melhor que um brinde para comemorar a chegada do final de semana e o merecido descanso. Mas quando estamos de dieta, esse momento de prazer pode acabar se transformando em fonte de preocupação.
Regados a muita bebida alcoólica e petiscos gordurosos, esses inocentes encontros podem ser tornar um pesadelo para quem deseja perder peso. Mas será que é preciso abandonar a vida social para manter o corpinho em forma? Nós provamos que não! Seguindo algumas dicas fica mais fácil manter a silhueta, sem deixar os amigos de lado:
Nunca chegue com fome! Antes de sair de casa ou do trabalho, coma algo leve, como uma fruta por exemplo. Assim você não exagera nas porções . Se não deu para comer antes, assim que chegar peça algo para saciar a fome e evitar que você fique a noite toda beliscando.
Substitua as porções fritas, típicas da comida de boteco, por lanches frios, chapas de carnes magras e salgadinhos assados.
Procure alternar a bebida alcoólica com água. Você mantém a hidratação e economiza nas calorias, além de evitar o inchaço.
Ao voltar para casa ingira bastante água e um alimento leve, como uma fruta.
Para esse momento de descontração e relaxamento ser completo e sem surpresas, a Equipe DietaCerta desenvolveu orientações para que você possa freqüentar o barzinho, sem deixar de cumprir com a proposta do plano alimentar.
Escolha de 2 a 3 porções para uma dieta hipocalórica:
Alimento
Porções
Aipim frito
½ colher de sopa
Amendoim
½ punhado
Azeitonas
11 unidades
Batata frita
1 colher de sopa
Bolinho de aipim com carne seca
1 unidade
Bolinho de aipim com carne
1 unidade
Bolinho de aipim com queijo
1 unidade
Bolinho de bacalhau
2 unidades
Bolinha de queijo
2 unidades
Carne seca desfiada com cebola
1 colher de sopa
Carne seca na tábua
1 pedaço pequeno
Caldinho de feijão (sem bacon e torresmo)
½ xícara
Camarão empanado
1 unidade
Carpaccio
5 fatias
Casquinha de siri
1 e ½ colheres de sopa
Cebola empanada
2 e ½ unidades
Escondidinho de Camarão
1 colher de sopa
Escondidinho de carne seca
1 colher de sopa
Escondidinho de frango
1 colher de sopa
Filé mignon aperitivo
2 colheres de sopa
Frango a passarinho
3 unidades
Gurjão de frango
1 unidade
Gurjão de peixe
1 unidade
Linguiça
½ unidade
Lingüiça calabresa
¼ da unidade
Lula à milanesa
2 unidades
Lula ao vinagrete
4 colheres de sopa
Manjubinha
4 unidades
Molho rosè
½ colher de sopa
Molho tártaro
1 colher de sopa
Ovo de codorna
5 unidades
Pão de alho
1 e ½ unidades
Pastel de carne
1 unidade
Pastel de camarão
1 unidade
Paste de catupiri
1 unidade
Pastel de frango
1 unidade
Pastel de queijo
1 unidade
Bebidas
Porção
Caipirinha sem açúcar
½ copo
Cerveja
½ lata
Champagne
1 taça
Chope
1 tulipa garotinho
Espumante
1 taça
Ponche
1/3 do copo
Uisque
1/3 da dose
Vinho branco doce
½ taça
Vinho branco seco
½ taça
Vinho tinto seco
½ taça
Vodca
1 dose (30ml)
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