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Algumas dicas especiais para seu natal.
 O natal está chegando, e esta época se apresenta sempre com uma dificuldade para manutenção de planos alimentares de emagrecimento, mas não desanime, você pode passar bem suas festas sem cometer exageros. O segredo é a moderação!
Não é necessário se privar, somente manter o controle. Atenção primeiramente a quantidade de comida que fizer para sua ceia, para que não precise comer as sobras durante 1 semana!
Na véspera e dia de Natal, encha parte do prato com saladas e legumes, podendo ser estas incrementadas com castanhas, nozes, macadâmia, frutas,tendo o cuidado de usar muito pouco azeite no tempero do prato. Não vá para a mesa com muita fome, comendo, se para tal for necessário, um prato de sopa antes do jantar. As sobremesas são normalmente à base de fritos, caldas de açúcar ou frutos secos, sendo por isso altamente calóricas. Não as coma todas de uma vez porque, além de estar a sobrecarregar o organismo com energia que não conseguirá queimar, poderá estragar o prazer da refeição com uma digestão difícil. A salada de frutas sem açúcar (feita com frutos no ponto de maturação) são uma boa opção. Atenção também à quantidade de bebidas alcoólicas ingeridas porque o álcool é o segundo maior fornecedor de calorias, só perdendo para as gorduras (em que se inclui o azeite). No dia seguinte, aproveite parte da manhã ou da tarde para dar uma caminhada. Vai seguramente sentir-se melhor e tirar o peso da culpa de ter comido tanto. Bom mesmo seria que começasse a fazê-lo 3-4 vezes por semana e pelo menos durante40 minutos.
Aqui vai uma dica para quem está em plano de emagrecimento e não quer estragar a dieta:
Antes da ceia:
-4 tomatinhos recheados com cottage;
- 4 palitos de cenoura ou aipo ou pepino com molho de iogurte
- Salada: alface, tomate , palmito, champignon e outros folhosos de sua preferência:à vontade;
- Azeite: 1 colher de chá;
- Manga e abacaxi: 4 pedacinhos ou 2 fatias, morango: 5 unidades, melão ou melancia: 1 fatia, ameixa vermelha ou pêssego: 1 unidade, ameixa preta: 3 unidades.
Ceia:
- Arroz com passas ou nozes ou amêndoas: 3 colheres de sopa (rasas);
- Farofa com nozes: 1 colher de sopa (rasa);
- Peru ao molho de maracujá ou laranja: 03 fatias ou tender ao molho de abacaxi: 3 fatias finas;
- Salada de frutas: 1 porção (4 colheres de sopa rasas).
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