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Como comer e praticar exercícios
 A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, tais como: aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e risco de doenças como, hipertensão, obesidade e diabetes. Entretanto, para uma vida saudável, é necessário aliar o exercício físico a uma dieta balanceada, contendo alimentos de todos os grupos e nas quantidades adequadas.
Não importa a atividade física, todos precisam ter energia suficiente para praticar os exercícios até o fim.
Antes da atividade física - Uma refeição completa, seja café da manhã ou almoço deve ser feita quatro horas antes da atividade física. Antes de começar o exercício um sanduíche leve e um suco são ideais.
Durante a atividade física - Para manter o pique e não desidratar é bom tomar água. Quem joga ou faz exercícios pesados como os triatletas, as bebidas esportivas vão bem, além de hidratar, fornecem a quantidade certa de carboidratos e minerais.
Depois da atividade física - Assim que terminar a atividade física coma uma barra de cereais e, ainda um copo de água. Assim você repõe rapidamente o que gastou no exercício.
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