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Alimentação balanceada é o segredo contra rugas
 O que você coloca no prato e no copo é decisivo na batalha contra as reações de oxidação causadas por radicais livres, que envelhecem a pele, deixando-a sem viço e com linhas de expressão. Abacaxi, acerola, caju, cenoura, couve-de-bruxelas, couve-flor, couve-manteiga, kiwi, laranja, limão, maracujá, melancia, morango, tomate, uva e vinho tinto possuem componentes ativos - como ácido ascórbico, flavonóides, bioflavonóides, limonóides e licopeno - que impedem ou dificultam o processo de desestabilização das células. Muitas vezes, tais substâncias podem até destruir os radicais livres. E, assim, retardar o desgaste dos tecidos, salvando a sua beleza de dentro para fora. Portanto, já para a feira! Para ganhar esses benefícios, é indicado ingerir de três a cinco porções diárias de frutas e hortaliças. E nessa hora valem também sucos naturais ou de polpa. Os alimentos do bem-estar e da felicidade Para espantar o baixo-astral, coma de forma inteligente. Basta incluir no cardápio alimentos que têm o poder de fazer você se sentir a mulher mais radiante do planeta.
Mel - Induz a um sono gostoso, mesmo após um dia estressante. É que seu principal ingrediente, o triptofano, aumenta a produção de serotonina pelo cérebro, deixando você mais relaxada. Misture uma colher de chá ao suco ou ao leite e beba antes de dormir.
Espinafre - É rico em ácido fólico, substância capaz de tirar você do fundo do poço. Para usufruir dos seus benefícios, basta ingerir uma xícara desse vegetal cozido por semana.
Canela - Previne a hipoglicemia, pois força a insulina a metabolizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente, combatendo assim a sensação de cansaço. Use uma colher de chá como tempero nas sobremesas ou misture nos cereais e frutas toda manhã.
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