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Diminua a ansiedade com uma boa alimentação
Existem vários alimentos que pelas suas propriedades ajudam a diminuir a ansiedade e o stress, os principais são:
Alface: O alface é rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes, e previnem a depressão e confusões mentais.
Ovos: Os ovos são fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. 2 ovos por semana são o suficiente para manter uma vida saudável.
Maçã: A maçã é rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã combate a ansiedade e relaxa.
Uva: A uva além de ser uma fruta energética, é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso Central.
Mel: O mel ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor que provocam a ansiedade.
Laranja: Fonte de Vitaminas e cálcio, a laranja é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o stress e a fadiga.
Uma alimentação saudável ajuda, mas também existem outras formas de combater a ansiedade como praticar atividades físicas, fazer exercícios de respiração e livrar-se de vícios como a bebida e o cigarro.
Incluir esses alimentos na dieta diária proporciona aos indivíduos uma melhor qualidade de vida e controle das crises de ansiedade. Praticar atividades físicas, e técnicas de relaxamento também são úteis no combate e controle dessa condição psicológica.
Ansiedade é uma condição psicológica em que o indivíduo se encontra em um estado de apreensão desagradável, resultando em uma preocupação maior do que a exigida por determinada situação. Os indivíduos ansiosos tendem a ser impulsivos e ter certa urgência em resolver problemas. As mulheres tem uma maior probabilidade de desenvolverem crises de ansiedade do que os homens.
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